Скамьи для пресса, стойки под штангу

Доски для пресса: особенности

Скамья для пресса представляет собой специальный тренажер, способствующий тренировке мышц пресса и спины. Это приспособление позволяет сформировать рельеф мышц туловища. Традиционный вариант тренажера сочетает в себе короткую или длинную скамью для сидения или же захватов для ног. На них выполняется упражнение на сгибание и разгибание туловища, а также скручивание.

Подобная скамья для пресса активно задействуется среди профессиональных атлетов и прекрасно подходит для любителей активного образа жизни. Если в ваших целях - приобретение пресса, то оборудование именно для вас!

Скамья для пресса: виды

Среди распространенных видов тренажеров для пресса стоит выделить:

• С наклонной спинкой. Этот тренажер для пресса подходит для всех любителей интенсивных тренировок. Он позволяет расположить тело по отношению к различным концам скамьи, тем самым регулировать напряженность занятий.
• Со сменным углом наклона спинки. Этот тип приспособления позволяет подстраивать скамью под нужные цели. К примеру, доступно выполнение упражнение с весом на прямой скамейке или можно качать пресс на наклонной. Такая скамья делает возможным контролировать угол наклона спинки.
• С обратным углом наклона спинки. Представляет собой интенсивный тип скамьи с наличием наклонной спинки. Актуален для любителей упражнений на пресс с значительной нагрузкой.
• Римский стул. Подобная скамья для пресса разработана для осуществления упражнений на мышцы нижней части ног и спины.

Особенно популярны в использовании такие тренажеры среди девушек.

Как выбрать и использовать тренажер для пресса?

Подбор доски для пресса необходимо осуществлять в соответствии с физической подготовкой, состоянием здоровья спины и интенсивности тренировок. Важно уделить внимание следующему:

1. Чтобы скамья сочетала в себе мягко обшитую поверхность. Ткани на ней не должны вызывать аллергию.
2.  При выборе нужно убедиться в надежности корпуса. Он должен быть произведен из прочной ткани, способной справиться с удержанием нагрузки.
3.  Перед тем, как купить скамью для пресса проверьте качество пористого материала, фиксирующего ноги.

Перед покупкой обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Как заниматься на тренажере?

Одним из простых упражнений для укрепления пресса является подъем тела из лежачего положения. Для этого ноги фиксируются при помощи сцепления с наличием специальных упоров, расположенных в одной из частей тренажера.

Еще одним популярным упражнением можно назвать скручивание. Для этого скамья устанавливается под углом, достигающим 30°. Необходимо лечь в таком положении, чтобы голова располагалась внизу, а поясница была прижата к поверхности доски.

Сегодня скамья для пресса является незаменимым спортивным снарядом для проработки самых разнообразных групп мышц живота. При грамотной эксплуатации силовые тренажеры способствуют получению подтянутой фигуры за короткий промежуток времени.